Μάθε τι είναι,πως το κάνεις

  Πολλοί που παίζουν στοίχημα έχουν καταλάβει τι είναι οι αποδόσεις , αλλά υπάρχουν αρκετοί που δεν ξέρουν και δεν καταλαβαίνουν  τι είναι η γκανιότα με την οποία βάζεις ένα στοίχημα σε μιά εταιρεία. Πριν εξηγήσουμε τι είναι και πως βρίσκεις την γκανιότα να πούμε ότι είναι πολύ σημαντική για αυτόν που παίζει,αφού όσο μεγαλύτερη είναι η γκανιότα τόσο μικρότερα τα κέρδη του παίκτη.  Η γκανιότα χονδρικά μας λέει πόσο είναι το σίγουρο κέρδος της στοιχηματικής εταιρείας. Έστω ότι βάζεις στοίχημα με έναν φίλο 1€ στη νίκη του Πάοκ και ο φίλος σου 1€ ότι θα κερδίσει ο Άρης.Αν νικήσει ο Πάοκ θα πάρεις 2€,δηλαδή η απόδοση είναι 2 φορές τα λεφτά σου(2€=2 επί 1€ που έβαλες). Αν βάλετε το στοίχημα σε bookmaker η απόδοση δεν θα είναι 2(εκτός αν είναι προσφορά με γκανιότα 0%),αλλά μικρότερη από 2,έστω 1,90 Παίξατε 1€ εσύ και 1€ ο φίλος σου=2€ εισέπραξε η εταιρεία Κερδίσεις θα πάρεις 1,90€ Επομένως η εταιρεία κέρδισε 2-1,90==0,10 €. Αυτά τα 10 λεπτά που θα κέρδιζε σίγουρα η εταιρεία εί...

      Τώρα μπορούμε να βγάζουμε πιστοποιητικό γέννησης,ψηφιακά από τον υπολογιστή μας σε 2 λεπτά και να μην τρέχουμε στον Δήμο ή στα ΚΕΠ. Η διαδικασία είναι απλή και χρειάζονται μόνο οι κωδικοί σύνδεσης στο taxis. Μπείτε στον σύνδεσμο εδώ Αν ο Δήμος δεν έχει εγγραφεί ή δεν έχει ολοκληρώσει την αποστολή  των στοιχείων στην ηλεκτρονική διακυβέρνηση   τότε προφανώς δεν θα μπορέσουμε να εκδώσουμε ψηφιακά το πιστοποιητικό. Εάν δεν είναι δυνατή η έκδοση του πιστοποιητικού άμεσα ηλεκτρονικά, μπορείτε να το εκδώσετε σε δεύτερο χρόνο μέσω ΚΕΠ ή του Δήμου που είστε δημότης. Όταν ολοκληρωθεί η έκδοση του πιστοποιητικού από το ΚΕΠ / Δήμο, αυτό θα σταλεί στη θυρίδα πολίτη  και θα ενημερωθείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (e-mail) και γραπτού μηνύματος (sms). Για αυτές τις περιπτώσεις επιλέξτε “Αίτηση προς ΚΕΠ / Δήμο”. Δείτε αν ο Δήμος  σας έχει ενταχθεί στο gov.gr. Εναλλακτικά έχετε την επιλογή να κλείσετε  ψηφιακό ραντεβού στο myKEPlive...

   Τώρα μπορείτε να βγάλετε πιστοποιητικό Οικογενειακής κατάστασης από τον  υπολογιστή σε 2 λεπτά.  Μπορείτε να εκδώσετε πιστοποιητικό οικογενειακής κατάστασης από την οικογενειακή μερίδα που έχετε την κανονική σας εγγραφή. Θα χρειαστείτε τους προσωπικούς σας κωδικούς πρόσβασης στο Taxisnet. και τίποτα άλλο αν ο Δήμος που ανήκετε έχει ολοκληρώσει τις καταστάσεις στην ηλεκτρονική διακυβέρνηση. Μπείτε στον σύνδεσμο πατώντας εδώ Πολλοί Δήμοι έχουν εγγράψει τα στοιχεία των δημοτών  στην ηλεκτρονική διακυβέρνηση,κάποιοι αργούν ή δεν έχουν ολοκληρώσει. Εάν δεν είναι δυνατή η έκδοση του πιστοποιητικού άμεσα ηλεκτρονικά, μπορείτε να το εκδώσετε σε δεύτερο χρόνο μέσω ΚΕΠ ή του Δήμου που είστε δημότης. Όταν ολοκληρωθεί η έκδοση του πιστοποιητικού από το ΚΕΠ / Δήμο, αυτό θα σταλεί στη θυρίδα πολίτη  και θα ενημερωθείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (e-mail) και γραπτού μηνύματος (sms). Για αυτές τις περιπτώσεις επιλέξτε “Αίτηση προς ΚΕΠ / Δήμο”. Δείτε αν ο ...

   Ξέχασες τον ΑΜΚΑ; Κάπου  έχεις γράψει στο σπίτι τον Αριθμό Μητρώου Κοινωνικής Ασφάλισης,δεν χρειάζεται να χάνεις χρόνο και χρήμα.Τώρα μπορείς να βρείς τον ΑΜΚΑ από τον υπολογιστή σου σε 1 λεπτό. Θα χρειαστούν: Τα γράφεις κεφαλαία ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΠΑΤΡΩΝΥΜΟ ΜΗΤΡΩΝΥΜΟ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΓΕΝΝΗΣΗΣ ΑΦΜ ΑΡΙΘΜΟΣ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑΣ  Στην μορφή   --/--/---- Μπες από τον υπολογιστή ή το κινητό στον παρακάτω σύνδεσμο.  ΈΧΩ ΑΜΚΑ;                       Διαβάστε στη συνέχεια Πιστοποιητικό οικογενειακής κατάστασης        

    Αναπνοή από την μύτη ή το στόμα; Το ανθρώπινο σώμα είναι πλασμένο για να αναπνέουμε από τη μύτη. Πολλές φορές δυσκολευόμαστε να αναπνεύσουμε από τη μύτη,λόγω ρινικής απόφραξης    αναπνέουμε από το στόμα,χάνοντας σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Γιατί είναι τόσο σημαντική η αναπνοή από τη μύτη; Η μύτη μας φιλτράρει τον αέρα από παθογόνα και σκόνες. Ο αέρας περιέχει σκόνες,αλλεργιογόνα,βακτήρια,ιούς,καπνό κ.α. Η βλέννα της μύτης τα κατακρατεί και καθαρίζει τον αέρα που αναπνέουμε. Υγραίνει και θερμαίνει τον αέρα , προστατεύει τον λαιμό και τους πνεύμονες από την ξηρότητα   Η ρινική αντίσταση Το στενό πέρασμα της μύτης αντιστέκεται και ελέγχει την ροή του αέρα.Η αντίσταση βοηθάει στην ελαστικότητα των πνευμόνων,αποτρέπει την χαλάρωση των ιστών του λάρυγγα(ροχαλητό,άπνοια) Παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ) Το (ΝΟ) εκκρίνεται στις παραρινικές κοιλότητες,είναι διασταλτικό των αγγείων , βελτιώνει την μεταφορά του οξυγόνου σε όλο το σώμα. Το (ΝΟ) έχει αντι...

  Μάθε να αναπνέεις σωστά,τεχνική με αναπνοές για να χαλαρώσεις  και να αντιμετωπίσεις το άγχος. Το άγχος και οι αγχώδεις διαταραχές στις δύσκολες εποχές που ζούμε επηρεάζουν την λειτουργικότητά μας και πολλές φορές έχουν σοβαρές σωματικές επιπτώσεις. Δυσφορία,έξαψη,μουδιάσματα,ζαλάδες,ταχυπαλμία,ταχύπνοια κ.α. Το άγχος επηρεάζει την αναπνοή,με αποτέλεσμα τον υπεραερισμό που προκαλεί συμπτώματα,φοβία και πανικό. Κάνε καθημερινά ασκήσεις αναπνοής για χαλάρωση και νίκησε το άγχος. Κλείσε τα μάτια,άφησε χαλαρούς τους ώμους. Πάρε μια ανάσα από τη μύτη μετρώντας 7 χρόνους(μέτρα νοερά αργά μέχρι το 7)* Γέμισε με τον αέρα την κοιλιά σου,όχι το στέρνο σου. Κράτα την αναπνοή σου για 5 χρόνους. Εξέπνευσε χαλαρά από το στόμα για 7 χρόνους  Επανέλαβε την ακολουθία 4 φορές. *Οι χρόνοι που μετράς εξαρτώνται από το άτομο.Ξεκίνησε με 4 χρόνους και σιγά σιγά αυξάνεις στους 7 ή και 8 χρόνους.Αν έχεις καρδιακά προβλήματα πρέπει πριν την άσκηση να συμβουλευτείς τον καρδιολόγο.

 Άγχος είναι το διάχυτο και δυσάρεστο συναίσθημα,ανασφάλειας,αγωνίας,φόβου  σε αναμονή μιας πραγματικής ή μη, μελλοντικής απειλής. Όταν η  συγκινησιακή αυτή κατάσταση, είναι παροδική, χαμηλής έντασης,με ήπιες σωματικές αντιδράσεις και η απειλή είναι ρεαλιστική,το άγχος θεωρείται φυσιολογικό. Η επίμονη και εναγώνια αναμονή,επικείμενου κακού ή  κινδύνου,που συνοδεύεται  από ιδιαίτερες σωματικές αντιδράσεις και τη μείωση της λειτουργικότητας του ατόμου χαρακτηρίζουν το παθολογικό άγχος.  Όταν το παθολογικό άγχος κρατήσει πολύ καιρό και διαταράσσει την φυσιολογική λειτουργία, μιλάμε για αγχώδη διαταραχή.   Ποιές είναι οι αγχώδεις διαταραχές Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (Γ.Α.Δ) Κοινωνική φοβία Αγοραφοβία Ειδικές φοβίες Κρίση πανικού Υποχονδρίαση Μετατραυματικό στρες