Μάθε τι είναι,πως το κάνεις

 Άγχος είναι το διάχυτο και δυσάρεστο συναίσθημα,ανασφάλειας,αγωνίας,φόβου  σε αναμονή μιας πραγματικής ή μη, μελλοντικής απειλής. Όταν η  συγκινησιακή αυτή κατάσταση, είναι παροδική, χαμηλής έντασης,με ήπιες σωματικές αντιδράσεις και η απειλή είναι ρεαλιστική,το άγχος θεωρείται φυσιολογικό. Η επίμονη και εναγώνια αναμονή,επικείμενου κακού ή  κινδύνου,που συνοδεύεται  από ιδιαίτερες σωματικές αντιδράσεις και τη μείωση της λειτουργικότητας του ατόμου χαρακτηρίζουν το παθολογικό άγχος.  Όταν το παθολογικό άγχος κρατήσει πολύ καιρό και διαταράσσει την φυσιολογική λειτουργία, μιλάμε για αγχώδη διαταραχή.   Ποιές είναι οι αγχώδεις διαταραχές Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (Γ.Α.Δ) Κοινωνική φοβία Αγοραφοβία Ειδικές φοβίες Κρίση πανικού Υποχονδρίαση Μετατραυματικό στρες        

    Υποχονδρίαση ή διαταραχή άγχους ασθένειας είναι οι έμμονες ιδέες και το άγχος ενός ατόμου,ότι έχει συμπτώματα μιας ασθένειας που δεν έχει ακόμα διαγνωσθεί. Ένα άτομο που πάσχει από υποχονδρίαση έχει τις παρακάτω εκδηλώσεις: Διαρκής φόβος ότι έχει η θα παρουσιάσει μια ασθένεια. Ανησυχίες ότι συμπτώματα μικρής σημασίας δείχνουν ότι έχει κάποια σοβαρή ασθένεια. Ελέγχει καθημερινά το σώμα του για ελιές και εξανθήματα. Μετράει σφυγμούς και πίεση αρκετές φορές την ημέρα. Κάνει πολύ συχνά ιατρικές διαγνωστικές εξετάσεις. Συχνές επισκέψεις σε γιατρούς ,ας με δει και αυτός,μήπως δεν με πρόσεξε ο άλλος. Γίνεται κουραστικός  στην οικογένεια και τους φίλους,συζητάει συνέχεια για ύποπτα συμπτώματα. Υπερβολικές αναζητήσεις στο διαδίκτυο για ασθένειες. Είναι σχεδόν σίγουρος ότι θα πάθει κάτι σοβαρό και επικίνδυνο. Παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν υποχονδρίαση είναι: Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Διαταραχές άγχους,κατάθλιψη. Δυσκολία στην έκφραση θυμού. Κακοποίηση στην παιδική ηλικία.. ...

  Αγοραφοβία είναι μια κατάσταση στην οποία ο πάσχων αγχώνεται και φοβάται σε μέρη με πολύ κόσμο( αγορά,εμπορικό κέντρο,θέατρο..) ή σε μέρη με δυσκολία  διαφυγής(τούνελ,μποτιλιάρισμα...) ή σε μέρη που αισθάνεται περιορισμένος(επίσκεψη στα γραφεία μιας εταιρείας,επίσκεψη στον γιατρό...). Στην καθημερινότητα φοβούνται τον συνωστισμό,στο λεωφορείο επιλέγουν θέσεις κοντά στην πόρτα και τον οδηγό,στο μετρό κοντά στην έξοδο,σε κινηματογράφο, γήπεδο,συναυλία, φεύγουν νωρίτερα,σε εστιατόρια ψάχνουν τραπέζι κοντά στην έξοδο. Η αγοραφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή και σε μεγάλο ποσοστό αναπτύσσονται συμπτώματα κρίσης πανικού.Τρόμος,απελπισία,μούδιασμα,ζαλάδα,πλάκωμα στο στήθος,έξαψη,αίσθημα ασφυξίας,ταχυκαρδία,αίσθηση ότι χάνεις τον έλεγχο των πράξεων και των κινήσεων,φόβος οτι κάτι θα πάθεις και δεν θα έχεις βοήθεια. Σε πολλές περιπτώσεις αγοραφοβίας ο πάσχων δυσκολεύεται να βγει από το σπίτι του και δυσφορεί σε κάθε έξοδο. Επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν στην αντι...

  Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό σύντομο επεισόδιο φόβου και άγχους, με σοβαρές σωματικές αντιδράσεις. Μπορεί να συμβεί οποτεδήποτε χωρίς πραγματικό κίνδυνο ή  προφανή αιτία. Ο πάσχων κυριαρχείται από έντονο άγχος και φόβο ,νοιώθει  ότι χάνει τον έλεγχο της σκέψης και του σώματός του. Τα συμπτώματα της κρίσης πανικού εμφανίζονται απότομα και  διαρκούν μερικά λεπτά. Ξαφνικό και έντονο άγχος Δυσφορία ή πόνος στο στήθος Ταχύπνοια/βραδύπνοια Ταχυπαλμία Μούδιασμα στα χέρια. Τρέμουλο Έξαψη Ναυτία-ζαλάδα-τάση λιποθυμίας  Αίσθηση απώλειας ελέγχου Αίσθηση ότι χάνει την επαφή με την πραγματικότητα Φόβος θανάτου. Μετά από μια κρίση πανικού, σύνηθες σύμπτωμα είναι ο φόβος ότι θα ξανασυμβεί. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να πάθουν κρίση πανικού,κάποια στιγμή στη ζωή τους,συνήθως παρουσιάζεται πιο συχνά σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες,οι γυναίκες έχουν διπλάσια πιθανότητα. Οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες για τη ζωή,αλλά επηρεάζουν την ποιότητα. Οι αιτίες πρόκλησης παν...